FitNow.cz

Kvadricepsy, neboli přední stehenní svaly, jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin v těle. Tvoří je čtyři hlavní svaly – rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Tyto svaly mají klíčovou roli při pohybu dolních končetin a stabilizaci páteře. Správné posilování kvadricepsů je důležité pro udržení správné postury a prevenci zranění. V tomto článku …

Břišní svaly, známé také jako rectus abdominis, jsou jedny z nejdůležitějších svalů v těle. Jejich posílení a vytrénování má mnoho pozitivních účinků na celkovou kondici a zdraví člověka. V tomto článku se zaměříme na studijní informace o břišních svalech pro začátečníky, kteří chtějí začít cvičit doma nebo v posilovně. Základní znalosti o anatomii a funkci …

Ramenní svaly, neboli deltoidy, jsou jedny z nejdůležitějších svalů horní části těla. Jejich správný rozvoj je klíčový pro estetický vzhled ramen a také pro posílení celé horní poloviny těla. V tomto článku se zaměříme na to, jak efektivně trénovat ramenní svaly a jak dosáhnout maximálního růstu a síly. Pokud jste začátečník ve fitness světě a …

Tricepsy jsou jedním z nejvýznamnějších svalových skupin v horní části těla, které hrají klíčovou roli při posilování paží a ramen. Pro začátečníky ve fitness je důležité správně pochopit, jak tricepsy fungují a jak je efektivně posilovat. V tomto článku se dozvíte o nejlepších cviceních pro tricepsy, správném provedení techniky a doporučených opakováních pro maximální účinnost. …

Bicepsy patří mezi nejvýraznější svalové skupiny na horní části těla a jsou symbolem síly a mužnosti. Pro začátečníky ve fitness je důležité správně pochopit, jak bicepsy fungují a jak je efektivně posilovat. V tomto článku se zaměříme na základní informace o bicepsu, jeho anatomii, cviky pro jeho posilování a doporučení pro správnou techniku provedení. Pokud …

Zádové svaly, konkrétně latissimus dorsi a trapézy, patří mezi nejdůležitější svalové skupiny v těle. Tyto svaly hrají klíčovou roli při posilování horní části těla a stabilizaci páteře. Pro správný rozvoj zádových svalů je důležité cvičit je různorodými cviky a dodržovat správnou techniku provedení. V tomto článku se dozvíte o nejefektivnějších cvicích pro zpevnění zádových svalů …