Začátečníci

Spánek je pro naše tělo velmi důležitý. Při jeho nedostatku můžeme přibrat i nějakou váhu, můžeme být podráždění, zhoršuje paměť a kognitivní funkce. Toto nejsou tedy úplně ideální účinky. Proto jsme dnes dali dohromady 4 tipy pro podporu spánku. Spěte ideální dobu Každý z nás by měl spát doporučenou dobu a to je 7-9 hodin …

Pro mě v celku užitečná aplikace, která je vhodná i pro začátečníky a zkušenější, kteří praktikují přerušovaný půst. Aplikaci easy fast jednoduše stáhneme z obchodu play, momentálně jsem netestoval na Apple zařízení, takže nevím zda má podporu i tam. Aplikace je pěkně zpracována po stránce grafiky, také obsahuje tipy, které se k půstu hodí dodržovat. …

Hormonální rovnováha je podstatná pro fyzické i duševní zdraví. Hormony ovlivňují naši energii, náladu, kvalitu spánku i schopnost zvládat stres. Když jsou však v nerovnováze, mohou způsobit řadu problémů, od únavy přes přibírání na váze až po nespavost nebo výkyvy nálad. Pozitivní je, že mnoho aspektů hormonální rovnováhy lze ovlivnit změnami životního stylu. Přečtěte si …

Silový trénink byl dlouhou dobu spojován především s muži a kulturistikou. Ženy se mu často vyhýbají kvůli obavám z nadměrného nárůstu svalové hmoty nebo mylným představám, že jde o cvičení, které není „pro ně“. Ve skutečnosti však silový trénink nabízí ženám nespočet benefitů – od zlepšení zdraví a kondice až po větší sebevědomí. Je na …

Začít se zdravým životním stylem není vždy snadné, ale udržet si motivaci na této cestě bývá ještě těžší. Nadšení z nového začátku často přichází s prvními úspěchy, ale co dělat, když se elán vytratí? Jak zajistit, aby byl zdravý životní styl nejen krátkodobým experimentem, ale skutečně dlouhodobou změnou? Klíčem je najít motivaci, která vydrží. Tento …

Rafinovaný cukr, často označovaný jako „bílý jed“, je dnes všudypřítomný a konzumujeme ho ve větším množství, než je pro naše zdraví ideální. Nadměrný příjem cukru je spojován s řadou zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky a srdečních onemocnění. Dobrou zprávou však je, že existuje mnoho zdravějších alternativ, které mohou sladit váš život, aniž byste přetěžovali své …