Silový trénink byl dlouhou dobu spojován především s muži a kulturistikou. Ženy se mu často vyhýbají kvůli obavám z nadměrného nárůstu svalové hmoty nebo mylným představám, že jde o cvičení, které není „pro ně“. Ve skutečnosti však silový trénink nabízí ženám nespočet benefitů – od zlepšení zdraví a kondice až po větší sebevědomí. Je na …
Zdravý životní styl: Jak si dlouhodobě udržet motivaci?
Začít se zdravým životním stylem není vždy snadné, ale udržet si motivaci na této cestě bývá ještě těžší. Nadšení z nového začátku často přichází s prvními úspěchy, ale co dělat, když se elán vytratí? Jak zajistit, aby byl zdravý životní styl nejen krátkodobým experimentem, ale skutečně dlouhodobou změnou? Klíčem je najít motivaci, která vydrží. Tento …
8 alternativ k cukru: Co používat místo něj?
Rafinovaný cukr, často označovaný jako „bílý jed“, je dnes všudypřítomný a konzumujeme ho ve větším množství, než je pro naše zdraví ideální. Nadměrný příjem cukru je spojován s řadou zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky a srdečních onemocnění. Dobrou zprávou však je, že existuje mnoho zdravějších alternativ, které mohou sladit váš život, aniž byste přetěžovali své …
Pilates vs. jóga: Které cvičení je pro vás to pravé?
Jóga a pilates patří mezi oblíbené formy cvičení, které nabízejí více než jen fyzické zlepšení kondice. Obě disciplíny spojují tělo a mysl, podporují relaxaci a přinášejí širokou škálu zdravotních benefitů. Přesto mají odlišný původ, zaměření i techniku, což může ovlivnit vaši volbu. Pokud váháte, zda si vybrat jógu, pilates, nebo obojí, tento článek vám pomůže …
Jaký má vláknina význam v každodenní stravě?
Vláknina je důležitou složkou zdravé výživy, přesto jí mnoho lidí nepřikládá dostatečný význam. Možná jste už slyšeli, že vláknina pomáhá při trávení, ale její přínosy sahají mnohem dál. Věděli jste, že může podpořit zdravé srdce, regulovat hladinu cukru v krvi a pomoci udržet zdravou váhu? A co je nejlepší – vláknina se nachází v mnoha …
Kliky aneb výhody a druhy
Klik je základní a komplexní cvik, který můžeme dělat prakticky kdekoliv. Díky tomuto cviku procvičíme prsní svaly,triceps, břišní svaly a dokonce i bicepsy. Dnes si napíšeme jaké mají další výhody. Výhody Posílení středu těla tzv core Budují sílu Posilují horní část těla Zlepšují kardiovaskulární systém Cvičit můžeme kdekoliv Druhy kliku Klasický klik Široký klik Úzký …