Kefír je fermentovaný mléčný nápoj. Jedná se o probiotický a velmi žádaný nápoj, který je takřka dostupný v každém obchodě. Dnes si ukážeme recept na ovocné smoothie v kombinaci s kefírem. Ingredience Kefír 250-300g Ovoce (jahody,banán, maliny, dle chutě) Protein 23g Postup Všechny ingredience dáme do mixéru a pořádně rozmixujeme. To je vše, smoothie můžeme …
10 rad, jak si najít čas na cvičení v nabitém pracovním dni
Najít si čas na pravidelné cvičení může být v hektickém pracovním dni opravdovou výzvou. Přestože si uvědomujeme, jak je pohyb důležitý pro naše zdraví a celkovou pohodu, často ho odkládáme na „až někdy“. Jak ale zařadit fitness do svého života, aniž byste museli obětovat jiné povinnosti? V tomto článku vám přinášíme 10 praktických tipů, jak …
Recenze na protein od proteinathor.cz
Neodolal jsem a tak jsem si objednal produkt od proteinathor.cz. Jedná se o protein WPC 80 což je syrovátkový protein pro budování svalů. Příchutě Na webu můžeme najít celkem pět příchutí a to čokoládu, vanilku, slaný karamel, pistácií a malinu s bílou čokoládou. Osobně jsem zatím vyzkoušel malinu s bílou čokoládou a ta nám teda …
Bílý jogurt, protein a ovoce
Bílý jogurt je skvělý zdrojem bílkovin a v kombinaci s proteinem ještě dávku bílkovin zvedneme. Díky větší dávce bílkovin podpoříme nejen hubnutí ale i svalovou hmotu pro růst svalů. Ingredience Bílý řecký jogurt 140g Protein dle chuti 23g Ovoce (jahody, jablko, banán) dle potřeby a dle chuti Postup Do misky dáme protein s jogurtem, zamícháme …
Proč začít běhat ?
Běh je hned po chůzi druhý nejpřirozenější pohyb, který provádíme. Běh všeobecně přináší několik zajímavých benefitů, které si v tomto článku představíme. Jak vůbec začít běhat ? Není potřeba hned první den vystavovat a zaběhnout co nejdelší trasu za co nejlepší čas. Důležité je začít po menších krocích a postupně zátěž přidávat. Můžeme například začít …
Jak správně kombinovat bílkoviny, sacharidy a tuky pro vyváženou stravu?
Vyvážená strava je základním pilířem zdravého životního stylu. Správné kombinování makroživin – bílkovin, sacharidů a tuků – je podstatné nejen pro optimální fungování těla, ale i pro dosažení fitness cílů, ať už jde o hubnutí, budování svalů nebo zlepšení celkového zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak si sestavit talíř, který podporuje vaše …