Začátečníci

Běh je hned po chůzi druhý nejpřirozenější pohyb, který provádíme. Běh všeobecně přináší několik zajímavých benefitů, které si v tomto článku představíme. Jak vůbec začít běhat ? Není potřeba hned první den vystavovat a zaběhnout co nejdelší trasu za co nejlepší čas. Důležité je začít po menších krocích a postupně zátěž přidávat. Můžeme například začít …

Vyvážená strava je základním pilířem zdravého životního stylu. Správné kombinování makroživin – bílkovin, sacharidů a tuků – je podstatné nejen pro optimální fungování těla, ale i pro dosažení fitness cílů, ať už jde o hubnutí, budování svalů nebo zlepšení celkového zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak si sestavit talíř, který podporuje vaše …

Chůze je snad nejpřirozenější aktivita ,kterou můžeme vytvářet.  Chůze jako taková nám může pomoci spálit několik kalorií a to může vést k podpoře hubnutí. Chůzí můžeme podpořit i zdraví srdce  a kardiovaskulární systém a přináší i další řadu výhod, které si dále rozepíšeme. Výhody chůze Podpora zdraví srdce a kardiovaskulárního systému Podpora spalování tuků a …

Že je důležitý pitný režim ví každý a však mnoho jedinců i přes toto pitný režim podceňuje, což není úplně tak dobře. Dnes si to trošku rozebereme a napíšeme si v čem má výhody pitný režim. Málo i hodně vody škodí, aneb co se děje s naším tělem ? Příznaky nadměrné hydratace a dehydratace jsou …

Pro mnohé jsou sacharidy strašákem číslo jedna a mnoho lidí příjem sacharidů i snižuje. Při konzumaci sacharidu rozhodně neztloustneme pokud zůstaneme v kalorickém deficitu. Kdy jist tedy sacharidy ? Sacharidy je vhodné zařadit do jídelníčku nejlépe před tréninkem abychom zajistili dostatečný příjem energie pro tělo na trénink. Které sacharidy lze tedy zařadit ? Ideální je …

Mnoho žen si stěžuje, že při antikoncepci přibývají na váze a ono tomu tak částečně je. Dnes si tedy toto téma trošku více rozebereme a sepíšeme několik bodů tak, aby to bylo jasné. I při antikoncepci totiž můžou ženy zhubnout úplně normálně. Opravdu můžou ženy při hormonální antikoncepci zhubnout ? Ano, vskutku se jedná o …