Zdraví, Fitness, Bodybuilding
Dnes si ukážeme další rychlou fitness svačinku, která bude mít plno bílkovin. Ingredience Cottage 250g 150g banánu nebo jiného ovoce Protein 30g čokoládový 15g medu Postup Všechny ingredience dáme do větší mísy a tyčovým mixérem rozmixujeme. To je vše, máme hotovo. Podáváme buď takto nebo můžeme nahoru přidat ještě ovoce. Sleva 10% na produkty ironhorse.cz …
Dnes zde máme recept na fit vajíčkovou pomazánku, která má dost bílkovin a je vhodná kdykoliv během dne ať už ke snídání nebo svačině. Ingredience 5ks vajec 200g cottage sýra 15g hořčice 1 čajová lžíce sušené cibule 1 čajová lžíce sušeného česneku Špetka soli Špetka pepře 1 kus jarní cibulky Postup Uvaříme všechna vejce na …
Další fit recept s pořádnou dávkou bílkovin pro naše tělo. Bude se dnes jednat o kombinaci čokoládového proteinu a bílého jogurtu. Ingredience 250g bílého jogurtu 60g ISO WHEY PROTEIN čokoláda od ironhorse.cz Postup Do větší misky dáme protein a bílý jogurt a smícháme dohromady tak aby jsme nikde okolo neměli prášek, ale aby bylo vše …
Dnes zde máme recept na banánovo tvarohové smoothie s proteinem. Toto smoothie je ideální po tréninku kvůli pomalejší vstřebatelnosti proteinu. Ingredience Protein 60g Kinder Vajíčko od ironhorse.cz 90g banánu 50g tvarohu 250ml mléka 1.5% Postup Všechny ingredience dáme do mixéru, vše rozmixujeme a podáváme. Můžeme nakonec sklenici ještě ozdobit ovocem. Toto smoothie má v sobě …
Dnes si napíšeme tři základní suplementy které by neměli chybět v každém dni. Suplementy je vhodné suplementovat protože spousta z nás nedokáže ať už vitamíny nebo minerály přijímat ze stravy v dostatečném množství. Omega 3 Omega 3 by rozhodně neměla chybět v našem suplementačním plánu. Omega 3 mastné kyseliny jsou tuky a jsou nezbytné pro …
Spánek je pro naše tělo velmi důležitý. Při jeho nedostatku můžeme přibrat i nějakou váhu, můžeme být podráždění, zhoršuje paměť a kognitivní funkce. Toto nejsou tedy úplně ideální účinky. Proto jsme dnes dali dohromady 4 tipy pro podporu spánku. Spěte ideální dobu Každý z nás by měl spát doporučenou dobu a to je 7-9 hodin …
Příspěvky jsou chráněné autorským pravém, je zakázáno text kopírovat