Rychlý metabolismus by chtěl mít asi každý z nás. Ani v tomto neexistuje žádná zkratka, kterou bychom tohoto dosáhli. Dnes si napíšeme, jak můžeme podpořit náš metabolismus a spálit tak více energie.
Zařadte více bílkovin
Při větším množství bílkovin bude naše tělo více zasycené a více naše tělo zaměstnají při zpracování. Naše tělo na trávení bílkovin musí vydat více energie než na sacharidy a tuky.
Pravidelný pohyb
Každá aktivita nám pomůže náš metabolismus zrychlit, například pomocí může procházka, běh, jízda na kole a cvičení, ať už s vlastní váhou nebo ve fitku.
Píjte více vody
Důležitý faktor může hrát i pitný režim, nejlepší v tomto směru je čistá voda. Nejvíce vody bychom měli vypít v dopoledních hodinách.
Píjte kávu
Díky kofeinu, který káva obsahuje dochází ke zrychlení metabolismu. Také můžeme kofein najít ve spalovacích tuků a některých nakopávačich.
Pikantní jídla
Ano, i pálivá jídla skutečně zrychlují metabolismus díky kapsaicinu. Nemusíte vyloženě jist chilli papričky, pomocí může i česnek, zázvor nebo kurkuma a dokonce i pepř.
Píjte zelený čaj
Zelený čaj obsahuje látku ECGC a ta pomáhá zvyšovat spalování tuků.
Spěte aspoň 9 hodin
Důležitou roli hraje i spánek. Nedostatečný spánek může zvyšovat chuť k jídlu a může vzbuzovat pocit hladovění.
Získejte více svalů
Čím více aktivní svalové hmoty budeme mít, tím více bude naše tělo spalovat i v klidovém režimu. Zapojte tedy silový trénink a další aktivity které povedou k budování svalů.
