Všechny příspěvky od Adam Ďurkáč

Lýtka, neboli gastrocnemius a soleus, jsou svaly nacházející se na zadní straně dolních končetin. Tyto svaly hrají klíčovou roli při pohybu nohou a stabilizaci těla. Pro správný rozvoj lýtek je důležité zařadit do tréninku cviky zaměřené právě na tyto partie svalů. V tomto článku se dozvíte základní informace o anatomii lýtek a jak správně trénovat …

Hýžďové svaly, známé také jako gluteus maximus, jsou jedny z největších a nejsilnějších svalů v lidském těle. Jejich správná funkce je klíčová pro udržení stability páteře a celkovou sílu dolní poloviny těla. V tomto článku se zaměříme na to, jak správně posilovat hýžďové svaly pomocí cvičení vhodných pro začátečníky. Pokud chcete dosáhnout pevných a esteticky …

Hamstringy, neboli zadní stehenní svaly, jsou důležitou součástí našeho těla a hrají klíčovou roli při pohybu. Správná funkce hamstringů je nezbytná pro udržení stability a síly dolní části těla. V tomto článku se zaměříme na význam hamstringů pro celkovou fyzickou kondici a poskytneme studijní informace pro začínající cvičence. Porozumění anatomii a správnému tréninku hamstringů může …

Kvadricepsy, neboli přední stehenní svaly, jsou jednou z nejdůležitějších svalových skupin v těle. Tvoří je čtyři hlavní svaly – rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Tyto svaly mají klíčovou roli při pohybu dolních končetin a stabilizaci páteře. Správné posilování kvadricepsů je důležité pro udržení správné postury a prevenci zranění. V tomto článku …

Břišní svaly, známé také jako rectus abdominis, jsou jedny z nejdůležitějších svalů v těle. Jejich posílení a vytrénování má mnoho pozitivních účinků na celkovou kondici a zdraví člověka. V tomto článku se zaměříme na studijní informace o břišních svalech pro začátečníky, kteří chtějí začít cvičit doma nebo v posilovně. Základní znalosti o anatomii a funkci …

Ramenní svaly, neboli deltoidy, jsou jedny z nejdůležitějších svalů horní části těla. Jejich správný rozvoj je klíčový pro estetický vzhled ramen a také pro posílení celé horní poloviny těla. V tomto článku se zaměříme na to, jak efektivně trénovat ramenní svaly a jak dosáhnout maximálního růstu a síly. Pokud jste začátečník ve fitness světě a …