Fitness Recepty

Pohanková kaše podporuje růst svalové hmoty. Pohanková kaše obsahuje totiž poměrně dost bílkovin, dokonce až 12g na 100g a výhodou pro některé je, že neobsahuje lepek. Dnes si z této kaše ukážeme recept, kdy ji dodáme ještě protein a ovoce. Ingredience Pohanková kaše 80g Protein 30g Ovoce dle potřeby (jahody, banán, jablko) Postup Do misky …

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj. Jedná se o probiotický a velmi žádaný nápoj, který je takřka dostupný v každém obchodě. Dnes si ukážeme recept na ovocné smoothie v kombinaci s kefírem. Ingredience Kefír 250-300g Ovoce (jahody,banán, maliny, dle chutě) Protein 23g Postup Všechny ingredience dáme do mixéru a pořádně rozmixujeme. To je vše, smoothie můžeme …

Bílý jogurt je skvělý zdrojem bílkovin a v kombinaci s proteinem ještě dávku bílkovin zvedneme. Díky větší dávce bílkovin podpoříme nejen hubnutí ale i svalovou hmotu pro růst svalů. Ingredience Bílý řecký jogurt 140g Protein dle chuti 23g Ovoce (jahody, jablko, banán)  dle potřeby a dle chuti Postup Do misky dáme protein s jogurtem, zamícháme …

Dnes zde máme další recept, který obsahuje hromadu bílkovin a komplexní sacharidy. Pokud máte rádi sladkou svačinku nebo snídaní tak je tento recept právě pro Vás. Ingredience Dvě odměrky proteinu 2 vejce 50g ovesných vloček 200g cottage Olej ve spreji Ozdoba Ovoce Proteinový krém Postup Všechny ingredience dáme do mixéru, vše rozmixujeme dokud nám nevznikne …

Většina z nás má ráda pizzu a co takhle si jí vychutnat i v dietě nebo prostě ve zdravější formě?  Dnes si ukážeme jak taková pizza může vypadat. Ingredience 1 celozrnná tortilla Kečup vilgain dle potřeby 120g mozarella light Rajčata cherry 100g šunka Postup Tortillu potřeme kečupem dle potřeby, poté přidáme plátky šunky, cherry rajčátek …

Skvělým typem na snídání nebo svačinu jsou cottage palačinky, které obsahují dost bílkovin a komplexních sacharidů. Ingredience 200g cottage sýra 2 vejce 50g ovesných vloček Špetka soli Olej ve spreji Postup Všechny ingredience které jsme si vypsali dáme do mixéru a rozmixujeme.  Hotovou směs poté zlehka smažíme z obou stran do zlatova. Čím dochutit hotové …