Fitness Recepty

Další jednoduchý fitness recept, kde budeme mít plno bílkovin díky vejcím a také zeleninu kvůli vitaminům a minerálům, navíc se tam zelenina i hodí. Ingredience Tortiĺla 1-2ks Vejce 4-8ks zelenina dle potřeby a chuti máslo Postup Dáme si rozehřát pánev s trochou másla, dále tak případeme rozšlehané vejce a budeme z nich dělat míchaná vejce. …

Treska s bramborem je vhodná například jako oběd. Hodí se do diety, doplníme díky bramborům nějaké sacharidy a díky tresce bílkoviny, omega 3 a vitamin D. Co potřebujeme ? 300g-400g tresky ( záleží na preferencích) 150g-200g brambor zelenina podle výběru trochu oleje nebo másla koření dle potřeby Postup Tresku si okořeníme dle chuti a dáme …

Předchozí recept jsme ještě trošku vylepšili a přidali do něj protein. Díky tomu máme mnohem více bílkovin v porci. Ingredience Čokoládový protein 30g Banán 200g Skyr 250g Hořká čokoláda 18g Postup Do větší mísy dáme banán, ten první rozmačkáme. Poté přidáme skyr a protein. Pořádně zamícháme a máme hotovo. Ozdobit mísu můžeme ovocem a nastrouhanou …

Opět zde máme další recept, kde budeme mít jak ovoce tak dostatek bílkovin s hořkou tečkou. Ingredience Skyr jogurt 250g Banán 150g Hořká čokoláda 18g Postup Do větší mísy dáme banán, ten první rozmačkáme. Poté přidáme skyr jogurt a pořádně zamícháme. Tohle je defacto všechno, na závěr můžeme přidat nastrouhanou hořkou čokoládu a případně ještě …

Dnes si ukážeme další rychlou fitness svačinku, která bude mít plno bílkovin. Ingredience Cottage 250g 150g banánu nebo jiného ovoce Protein 30g čokoládový 15g medu Postup Všechny ingredience dáme do větší mísy a tyčovým mixérem rozmixujeme. To je vše, máme hotovo. Podáváme buď takto nebo můžeme nahoru přidat ještě ovoce. Sleva 10% na produkty ironhorse.cz …

Dnes zde máme recept na fit vajíčkovou pomazánku, která má dost bílkovin a je vhodná kdykoliv během dne ať už ke snídání nebo svačině. Ingredience 5ks vajec 200g cottage sýra 15g hořčice 1 čajová lžíce sušené cibule 1 čajová lžíce sušeného česneku Špetka soli Špetka pepře 1 kus jarní cibulky Postup Uvaříme všechna vejce na …