V dnešní době je stále více lidí, kteří se rozhodují pro pravidelný pohyb a cvičení. Otázkou však zůstává, jaký druh tréninku je pro ně ten nejvhodnější. Na jedné straně máme cvičení s vlastní vahou, které může být provozováno kdekoliv a bez nutnosti investice do speciálního vybavení. Na druhé straně jsou posilovny s bohatým sortimentem strojů a činek, které nabízejí možnost precizního nastavení zátěže. Každý typ cvičení má své klady i zápory – na co si tedy dát pozor při volbě správné formy tréninku?
Výhody a nevýhody cvičení s vlastní vahou
Cvičení s vlastní vahou má mnoho výhod. Jednou z nich je, že nepotřebujete žádné speciální vybavení ani nákladné členství v posilovně. Stačí pouze vaše tělo a trocha prostoru, abyste mohli cvičit kdykoliv a kdekoli. Díky cvičení s vlastní váhou tak můžete ušetřit spoustu peněz a času, který byste jinak trávili cestováním do posilovny.
Není totiž možné jednoduše přidat další kilogramy na tyče nebo stroje jako ve fitness centru. Navíc je obtížné dosáhnout stejné intenzity tréninku jako na profesionálním vybavení, což může být limitujícím faktorem pro některé sportovce.
Posilovna vs. domácí trénink – co je lepší
Posilovna a domácí trénink mají oba své výhody a nevýhody. V posilovně máte k dispozici širokou škálu profesionálních strojů a zařízení, které vám umožní precizně zaměřit cvičení na konkrétní svalovou skupinu. Navíc zde můžete využít služeb osobního trenéra, který vám pomůže sestavit efektivní tréninkový plán a správnou techniku provedení cviků. Na druhou stranu je návštěva posilovny spojená s časem stráveným cestou tam a zpět, stejně jako s poplatky za členství.
Naopak domácí trénink nabízí pohodlí cvičení ve vašem vlastním prostředí bez nutnosti cestovat do posilovny. Můžete si sami určit tempo tréninku a přizpůsobit ho svému harmonogramu. Cvičení s vlastní váhou nevyžaduje žádné speciální vybavení – stačit mohou např. jednoduché cviky jako kliky, dřepy nebo planky. Nevýhodou domácím tréninku může být menší motivace kvůli absenci ostatních sportujícím kolegů okolo sebe, ale to lze řešit tím, že si najdete online komunitu podporujícím se lidmi sdružených kolem témat fitness a zdravého životního stylu.
Jak vybrat správnou formu cvičení pro sebe
Při výběru správné formy cvičení je důležité zvážit své cíle a preferovaný styl tréninku. Pokud se zaměřujete na posilování svalů a zlepšení fyzické kondice, může být pro vás vhodnou volbou návštěva posilovny. Zde máte k dispozici širokou škálu strojů a vybavení, které vám umožní efektivně pracovat na různých částech těla.
Tento typ cvičení nevyžaduje žádné speciální vybavení ani náklady spojené s členstvím v posilovně. Stačí si najít dostatečný prostor doma nebo venku a začít provádět různé cviky jako jsou sklapovače, kliky nebo dřepy. Nakonec je důležité najít formu cvičení, která vám přinese radost a motivaci ke každodenním tréninkovým aktivitám.
