Posílení imunity je velmi důležité pro náš organismus. Můžeme tím předcházet nemocem, posílit imunitní systém a zdraví našeho organismu celkově.  Na jaře se příroda probouzí zpět k životu a můžou se zde právě stále objevovat velmi chladné dny. Neměli bychom tedy nic podcenit a proto se zde dnes podíváme na vhodnou jarní suplementaci.

Vitamín D aneb  sluníčko v kapsli

Vitamín D získává náš organismus ze sluníčka, tedy ze slunečního záření. Jelikož ho ještě v jarních dnech moc není, tak je vhodné jej stále suplementovat v podobě kapslí abychom jeho tvorbu podpořili. Vitamín D je potřebný pro správné fungování kostí a imunitního systému.

Vitamín D dále najdeme v potravinách a to především v tučných rybách jako je makrela, losos nebo sardinky. Dále ve vejcích, másle a játrech především v tresčích.

Vitamín C aneb podpora imunity

Vitamín C je nejdůležitější vitamín pro podporu imunitního systému. Vitamín C je také velmi silným antioxidantem a pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům. Zároveň pomáhá tělu k  rychlejší regeneraci a tvorbě kolagenu, proto je také vhodný pro sportovce a časté fyzické aktivitě, Vhodné je ho suplementovat ale nalezneme jej také v potravinách jako kiwi, mango, papája a jahody. Dále v zelenině jako je paprika, brokolice, kapusta, zelí, květák,  špenát a rajčata.

Vitamín A podpora pro oči

Vitamín A je vhodný pro podporu zdraví naších oči a pro udržováni imunitního systému. Vhodné je vitamín A auplementovat. Vitamín A dále najdeme v potravinách jako játra, vejce, ryby a maso, Dokonce jej nalezneme i v mléčných výrobcích. Dále se nachází v zelenině jako je mrkev,  batáty a špenát.

Hořčík na stres

Hořčík je skvělý pomocník v boji proti stresu. Také napomáhá tělu při regeneraci a zlepšuje kvalitu spánku.

Zinek – pomocník v boji při nemoci

Zinek napomáhá při hojení rán a také pokud jste již nemocní,  tak může pomoci urychlit regeneraci organismu.

Závěr

Suplementy bychom měli pravidelně používat jako prevenci. Podpoříme tak náš imunitní systém.