Dnes si napíšeme tři základní suplementy které by neměli chybět v každém dni. Suplementy je vhodné suplementovat protože spousta z nás nedokáže ať už vitamíny nebo minerály přijímat ze stravy v dostatečném množství.

Omega 3

Omega 3 by rozhodně neměla chybět v našem suplementačním plánu. Omega 3 mastné kyseliny jsou tuky a jsou nezbytné pro naše zdraví.

Benefity užívání:

• Rychlejší regenerace, omega 3 snižují svalové vyčerpání, bolest svalů a záněty.
• Budování svalové hmoty, studie ukázali, že malé množství může napomoci k budování svalové hmoty.
• Omega 3  zvyšují vytrvalost.

Kde je najdeme? 

Omega 3 buď můžeme doplňovat suplementy nebo je najdeme v potravinách jako ryby, řepkový olej, chia semínka, vlašské ořechy a vejce.

Hořčík

Dalším důležitým suplementem je hořčík, který má také hodně lidí nedostatek. Hořčík je vhodné suplementovat zejména z důvodu, že nám pomáhá pro správnou funkci budování svalů, nervů, je důležitý pro kostí, zuby, pro správné fungování mozku, srdce a imunitního systému.

Potraviny: droždí, čočka, sýry, ryby, maso, cereálie, ořechy a semínka.

Multivitamin

Multivitamin je vhodné užívat při pestré stravě, tam také funguje nejlépe. Strava by měla být vyvážená při suplementováni multivitaminu pro jeho správné fungování. Multivitamin našemu tělu pomáhá dodat základní vitamíny, minerály a další potřebné živiny pro naše tělo, protože jak jsme psali výše, všichni nedokážou zajistit potřebné množství ze stravy.

Kde nakoupit kvalitní doplňky stravy?

Doporučujeme nakupovat na stránkách ironhorse.cz  najdeme tam dnes všechny vypsané suplementy a navíc pokud při objednávce využijete slevový kód ADAM10 získáváte automaticky slevu 10% na celý nákup.

Pro další fitness tipy sledujte náš magazín Fitnow.cz