Že je důležitý pitný režim ví každý a však mnoho jedinců i přes toto pitný režim podceňuje, což není úplně tak dobře. Dnes si to trošku rozebereme a napíšeme si v čem má výhody pitný režim.

Málo i hodně vody škodí, aneb co se děje s naším tělem ?

Příznaky nadměrné hydratace a dehydratace jsou takřka stejné:

• Zhoršené trávení
• Malátnost
• Bolest hlavy
• Oslabení organismu

Dostatečný příjem tekutin aneb vliv na naše tělo

Dostatečný příjem tekutin zajišťuje správné fungování ledvin a to zaručuje vyplavení škodlivých látek z těla ven a to není vše. Tělo potom standardně funguje po stránce výkonu orgánu, po stránce duševní i tělesné. Nedostatek vody zase způsobí problémy akutní i chronické.

Co bychom měli pít ?

Nejideálnější je samozřejmě čistá voda nebo neslazené čaje, které můžou být klidně i ovocné. Naopak přeslazené i slazené nápoje nejsou úplně vhodné, tím nepíši, že jednou za čas v rozumné míře si je dát nemůžeme.

Kolik vody bychom měli vypít ?

Doporučuje se přibližně 35ml na 1 kilogram tělesné hmotnosti. Pokud jste tedy muž, který váží přibližně 90kg měli by jste vypít přibližně 3,15l za den. Pokud jste žena, která váží přibližně 70kg, tak by příjem měl být 2,5l na jeden den. Při vyšší intenzitě  například při sportu by měl příjem vody být o něco vyšší a to až 0.8l na 1 kilogram tělesné hmotnosti. U sportovců se ještě doporučuje doplnit příjem elektrolytů.

Závěr

Pitný režim určitě nepodceňujte ale ani to nepřežeňte. Kolik by jste měli vypít jsme Vám zde napsali a popřípadě si pro svojí Váho můžete udělat výpočet sami. Další tipy pro začátečníky najdete zde