Začátečníci

Ať už cestujete pracovně, na dovolenou, nebo jste často na cestách po Česku i zahraničí, zdravé stravování může být problémem. Nedostatek času, omezené možnosti nebo lákadla rychlého občerstvení nás snadno svedou z cesty ke zdravému životnímu stylu. Přesto je možné se stravovat zdravě i mimo domov – stačí se připravit a mít správnou strategii. Přečtěte …

  Spočítání kalorií a výpočet bazálního metabolismu: Klíč k úspěchu ve fitness Pokud Chcete zhubnout, nabrat svaly nebo si udržet váhu, je dobré pochopit, jak vaše tělo funguje z hlediska energetického výdeje. Počítání kalorií a znalost svého bazálního metabolismu (BMR) vám může výrazně pomoci při plánování jídelníčku a tréninku. Spousta lidí včetně mě na začátku …

Dlouhý pracovní den často přináší nejen únavu, ale také napětí v těle. Sedavé zaměstnání, špatné držení těla nebo celodenní stres mohou vést k bolestem zad, ztuhlým svalům a celkovému vyčerpání. Přitom stačí pouhých deset minut protažení, abyste se uvolnili, zbavili stresu a cítili se svěže. Tento krátký rituál může být skvělým způsobem, jak přepnout z …

Najít si čas na pravidelné cvičení může být v hektickém pracovním dni opravdovou výzvou. Přestože si uvědomujeme, jak je pohyb důležitý pro naše zdraví a celkovou pohodu, často ho odkládáme na „až někdy“. Jak ale zařadit fitness do svého života, aniž byste museli obětovat jiné povinnosti? V tomto článku vám přinášíme 10 praktických tipů, jak …

Běh je hned po chůzi druhý nejpřirozenější pohyb, který provádíme. Běh všeobecně přináší několik zajímavých benefitů, které si v tomto článku představíme. Jak vůbec začít běhat ? Není potřeba hned první den vystavovat a zaběhnout co nejdelší trasu za co nejlepší čas. Důležité je začít po menších krocích a postupně zátěž přidávat. Můžeme například začít …

Vyvážená strava je základním pilířem zdravého životního stylu. Správné kombinování makroživin – bílkovin, sacharidů a tuků – je podstatné nejen pro optimální fungování těla, ale i pro dosažení fitness cílů, ať už jde o hubnutí, budování svalů nebo zlepšení celkového zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak si sestavit talíř, který podporuje vaše …