Keto dieta je založena na tučném mase, mléčných výrobcích, zelenině, rybách, bobulovitém ovoci  a vejcích. Vyřadíte zde téměř veškeré sacharidy a budete zde přijímat max do 50g sacharidů ze zeleniny.

Potraviny povolené

• Vejce
• Avokádo
•  Zelenina nejlépe s nižším obsahem sacharidů
• Různé semena, ořechy, mandle
• Hovězí, vepřové maso a celkově všechno tučné i slanina
• Mléčné výrobky jako je smetana, tučné sýry, tvaroh, cottage, majonéza.
• Máslo, sádlo, olivový olej, kokosový olej, ghi
• Ovoce s nízkým obsahem cukru
• Ryby, tresky, krevety, tuňák, makrela a další

Jídelníček zde je tedy celkem opravdu bohatý, jak si můžete přečíst. Důležité je na keto stravě přijímat dostatečně množství tuků.

Více článků na fitnow