Pro mnohé jsou sacharidy strašákem číslo jedna a mnoho lidí příjem sacharidů i snižuje. Při konzumaci sacharidu rozhodně neztloustneme pokud zůstaneme v kalorickém deficitu.
Kdy jist tedy sacharidy ?
Sacharidy je vhodné zařadit do jídelníčku nejlépe před tréninkem abychom zajistili dostatečný příjem energie pro tělo na trénink.
Které sacharidy lze tedy zařadit ?
Ideální je zařadit například rýži, rýžovou kaši nebo ovesné vločky. Samozřejmě také nezapomeňte jídlo doplnit o nějaké ty bílkoviny aby se vyrovnala glykemicka zátěž.
Můžu zařadit sacharidy i po tréninku ?
Ano, sacharidy můžeme zapojit i po tréninku a to můžeme zapojit klidně i jednoduché sacharidy, aby jsme tělu co nejrychleji dodali energii po tréninku, během kterého jsme vydali větší množství energie.
Závěr
Sacharidy tedy můžeme zařadit před tréninkem i po tréninku, navíc pokud tedy zůstaneme v kalorickém deficitu, tak ani neztloustneme a sacharidů se tak nemusíme vůbec bát.
Partner portálu
